🦎 Enceinte Je Ne Supporte Plus Le Papa Quite, all can be

Vous êtes ici Accueil / Vie de maman. / Burn-out maternel. Quand Maman est au bord de la crise de sujet que le Burn Out Maternel. J’avais plutôt envie d’un article fun, empli de bonne humeur et d’anecdotes pu te parler de mes galères de mum du genre j’ai mis 1h à créer une page Google + toute naze parce que j’y comprends pas grand chose rien. Ou te raconter le dernier mot d’enfant rigolo de ma en fait… Non. Aujourd’hui, je vais passer en mode 3615 ma life. Parce que j’en ai besoin. Et parce que je tiens à ce que ce blog me ressemble. Rester vraie. Ça fait partie du jeu, je crois. Enfin, je pense. J’en suis convaincue. faut que je te dise un truc, donc. Mes mômes, je les adore. De ce sentiment indescriptible qui te prend aux tripes quand tu penses à eux, l’estomac noué, des papillons dans le bide, tout ça. Je les aime Parfaite & sa maternel J’aime mes enfants, surtout quand ils sont pas Sauf qu’en ce moment, ces sensations là, c’est surtout quand ils sont pas là. Depuis un moment en fait. Sauf que, ce début d’horreur que je viens d’écrire, c’est dur à penser, à écrire, à dire, pour une mère. Et encore, dire que c’est dur, c’est light. Crois-moi. Alors pendant un moment, longtemps, tu préfères faire semblant de pas voir. C’est plus simple, pour toi et pour les autres, et accessoirement moins truc, c’est que ça peut pas durer. Et qu’au bout d’un moment, que tu le veuilles ou non, faut que ça sorte. Quitte à t’exploser en pleine figure. C’est moche. Mais c’est comme suis là, à peu près. Et je pourrai me taire. Continuer à la serrer dans mes bras quand elle me perce les tympans pour une broutille, et l’aider à gérer sa frustration ». A me mettre à genoux et lui expliquer que je comprends qu’il ne soit pas content quand il hurle à la mort parce que j’ose refuser qu’il monte sur la table basse. A faire croire au monde entier ou presque que je suis cette super maman douce, attentive, à l’écoute, compréhensive, qui sait se contrôler, prendre sur elle, expliquer, rester calme, entourer, apaiser… Qui sait mettre en œuvre tous les supers principes éducatifs et les merveilleux conseils de maman jesaistout pour donner une éducation parfaite à ses enfants pourrai mentir en fait. J’ai déjà fait, encore hier, c’est pour dire. Et puis Stop. Ca me bouffe. Alors j’ stress, irritabilité les débuts du burn-out que je suis fatiguée. Stressée. Saoulée. Que je ne supporte plus leurs cris, leurs jouets qui traînent partout, leur opposition systématique. Que je ne prends aucun plaisir à faire semblant de trouver délicieuse la tambouille préparée avec amour par Mini dans sa dinette en plastique. Que ça me gave de devoir m’asseoir sur le canapé à lire un livre qui va commencer par la page 1, sauter à la 5, revenir à la 3 avant même que j’ai commencé la première comme ça que ça a commencé. Au début, j’étais JUSTE fatiguée. C’était normal, du moins je croyais. Levée hyper tôt, 1h30 de route aller, une journée de boulot au service du public », re 1h30 de route, rentrer à pas d’heure. Leur filer la douche en speed, les mettre en pyjama à l’arrache, passer à table dans le stress et coller tout le monde au lit avec à peine le temps de leur faire un câlin. Les voir à peine 1h30 par jour. Et culpabiliser. De n’être pas là. De n’avoir pas le temps. Mais ne rien dire. Surtout pas. Être une Wonder Working Mum. Au fond, rien de grave, j’avais JUSTE pas le temps. Normal. C’était un temps comme ça, ça allait passer. On allait trouver notre rythme, on allait s’habituer. Ils allaient s’y faire. Puis je finirai par me rapprocher. Ça n’allait pas sont devenus… Chiants. Vraiment. Maxi était déjà vive, dynamique, plutôt speed. Une petite fille dont on admirait la réactivité, la soif d’apprendre, de bouger. Elle est devenue râleuse, colérique. Mini était plutôt indépendant, cool, en mode doucement le matin, pas trop vite l’après-midi. Il est devenu pot de glue, jaloux, pleurnichard même parfois. Et moi pendant ce temps là, je me suis fatiguée. Un peu plus chaque jour. Le cercle vicieux. Je suis passée du j’ai pas le temps » au je suis crevée . Puis au… J’ai pas envie . Et au fur et à mesure, ils se sont empirés ».Burn-out maternel le j’ai pas vu. Ou j’ai pas voulu voir. J’en sais pas ma faute. Je pouvais pas faire faute à eux, à qui il en faut toujours plus, qui sont incapables d’attendre, de comprendre. Que j’ai pas le temps de jouer avec eux. Que quand j’ai le temps, j’ai pas l’envie. Que quand j’ai l’envie, j’ai pas le temps. La faute à leur père, qui n’a de patience pour rien. Leur faute à eux tous. Voilà. C’est m’ont manqué, tout ce temps, c’est vrai. A peine la porte passée le matin, j’avais cette envie de bisous, de la voiture, je rêvais d’être cette mère assise par terre des heures durant à jouer à la poupée, à inventer des vies aux Playmobil. D’être cette mère qui les emmène faire un petit tour dehors le soir. Au parc à balles le samedi. Cette mère qui les écoute, qui leur chante des chansons, leur lit des histoires, leur en invente même, allongée avec eux sur leur lit ou le tapis du salon. Sans stresser. Sans se dire qu’il est tard, qu’il faut speeder, qu’on doit encore se laver, préparer les affaires du lendemain, faire la lessive, faire le chèque pour la crèche… Et m***** j’ai oublié de faire le plein de la voiture. Et ce gars que je devais rappeler dans l’aprem, et que j’ai zappé. Ah ouais c’est vrai, y’a réunion demain. Et pédiatre à puis, il y a eu Micro. Elle s’est invitée. J’étais pas bien sûre que ça soit une bonne idée. Et puis je me suis dit, que j’allais m’arrêter. Que ça serait l’occasion de remettre un peu à flots ce bateau qui commençait à couler. Qu’enfin, j’allais pouvoir début de grossesse chaotique. Des arrêts de travail, que j’ai presque accueillis avec le sourire. Certaine qu’enfin, j’allais pouvoir leur accorder du temps. Devenir cette mère parfaite qui me faisait penses. Au lieu de ça… Toujours fatiguée. De plus en plus d’abord perdu ma force. Puis ma patience. Puis ma conscience. Et mon envie. Petit à petit, tout devient mécanique. Tu fais parce qu’il le faut. Parce que ça serait pas bien, pas sympa, pas cool, pas normal, pas digne d’une mère, de pas faire. Alors tu vas au parc en trainant la patte. Tu joues avec eux en regardant ta montre. Tu discutes avec eux en les gratifiant d’un simple oui » évasif de temps en le moment, j’ai pas réalisé. Que c’était pas cool de lui dire c’est que tu vis » quand elle me disait je me suis fait mal ».Que c’était pas normal, de faire semblant de dormir le matin pour pas avoir à leur filer le petit déjeuner. Que de plus en plus souvent je leur disais oui mais j’ai pas envie là ». On verra ça plus tard ». J’ai pas envie de parler ». Le soir, j’y pensais. Je me disais que c’était pas bien, nul, qu’ils étaient sûrement malheureux, que j’étais pas la mère qu’il fallait. Qu’ils y étaient pour rien, si je me sentais si épuisée. Et que le lendemain je ferai un effort de patience, d’ puis en fait non. Parce que le lendemain, à nouveau, au bout de 2 heures, c’était j’ai pas envie. J’suis fatiguée. J’en ai à petit, ça devient récurrent. Le bruit des jouets m’épuise. Le son de leur voix m’irrite. Mini est plus compréhensif, plus malléable ». Il s’adapte. Il me sourit. Me câline. M’embrasse. On fusionne. Je me raccroche à un p’tit mec de même pas 2 s’oppose. Elle crie. Elle pousse. Elle refuse de faire ce que je lui demande. Tout le temps. Elle finit toujours par abdiquer quand je m’approche. Parce qu’elle sait, que je vais m’énerver. Et crier encore. Elle finit par appeler son revient me voir plus tard, m’embrasse, me dis t’es fatiguée maman, je t’aime ». Constat. J’ai mal au cœur. Envie de vomir. Je me sens vide, nulle comme maman. Indigne de cet amour là. Je sais qu’ils souffrent. Qu’ils se sentent sûrement seuls, qu’ils s’ennuient. Et que c’est ma puis un jour, ce jour. Elle a hurlé. 4 heures durant. L’ennui, la solitude. D’être avec une maman qui pendant 2 jours n’a pas pris 1 minute pour jouer, ni même pour lui parler. La solitude à 2. A 4 a hurlé, pleuré. Et moi admis. Accepté. Ce que je savais déjà. Qu’il faut que ça s’arrête. Que je suis encore assez lucide pour voir, comprendre, que ça ne peut plus durer. Qu’il faut que ça change. Que j’apprenne à vivre avec mes regrets. Avec cette année où je les ai sacrifiés avec mes journées de dingue et mon rythme je fasse le deuil de cette mère idéale que je n’ai pas été et qui n’existe sûrement que dans mon esprit. De cette mère que je ne serai probablement claque. Je pourrai me taire. Et éviter les regards, les jugements éventuels, éviter de décevoir ceux qui pensaient que j’étais une super maman. Qui vont découvrir que la réalité en est bien éloignée. Mais non. Parce que je voudrai que cela change, et que pour ça, il faut prendre en compte, réaliser, se qu’il faudrait aussi que les bien-pensant s’arrêtent. Que les pseudo mères parfaites cessent de faire croire à qui veut bien qu’elles ne s’énervent jamais, qu’elles n’en ont jamais assez, jamais envie qu’ils s’arrêtent de piquer des crises pour rien, de tester tes limites juste pour s’amuser. Arrêter de faire croire qu’il n’y a que chez les mères indignes que l’on sature, parfois. Ça éviterait sûrement, que des mères normales se sentent que, vraiment, je les aime, mes monstres. Et qu’au delà de ça, il y a quand même plein de moments où je suis émue rien qu’en les regardant. Un sourire, un bisou, une caresse, et je fonds. Parce que dès qu’ils partent, y’a comme un vide, comme un manque qui s’installe. C’est d’ailleurs toute l’ambivalence du truc, tu vois. C’est ça qui fait mal, au parce que je sais, que d’autres mères ont vécu, vivent, ou vivront ce genre d’épisode. Que je suis convaincue qu’au fond, ça construit. Parce que je suis quelqu’un de positif au fond. Et que j’espère bien que très vite, on en parlera plus.– Instant de vie. Mère épuisée –Échangeons, partageons… Si tu le souhaites, tu peux me faire part de ton expérience, de ton point de vue, de ton soutien, ou même me taper dessus pour les horreurs que j’ai osé écrire…

Vous trouverez dans cet aricles les remèdes naturels, les meilleurs aliments et quelques bonnes astuces pour prévenir et lutter contre l’anémie pendant la grossesse. Pendant la grossesse, l’anémie est le plus fréquent des problèmes 47% des femmes enceintes en souffrent 1 ! Cela commence un matin en vous réveillant vous avez bien dormi mais vous vous sentez toujours aussi fatiguée. Vous vous levez et manquez de vous évanouir. Tout le monde vous trouve pâle et vous ne pouvez plus vous débarrasser de vos cernes. Et le diagnostic tombe avec votre prise de sang mensuelle vous souffrez d’anémie. Quoi ? Mais comment est-ce possible ? Vous mangez équilibré, vous suivez les conseils de votre sage-femme et vous n’êtes même pas végétarienne… Le Tardyderon, tant redouté des femmes enceintes… Votre médecin ou sage-femme vont vous rassurer et vous prescrire immédiatement un traitement à base de tardyferon ou de timoferol, ces petits comprimés contenant du fer de synthèse que toutes les femmes enceintes redoutent, et que vous devrez avaler au petit-déj jusqu’à ce que votre taux de fer remonte. Pourquoi le tardyferon est-il tant détesté ? Parce qu’il provoque de nombreux troubles intestinaux comme de fortes diarrhées ou constipations, des ballonnements et des gaz, des selles noires, des vomissements… Même la notice de ce médicament déclare que “La déclaration des effets indésirables suspectés après autorisation du médicament est importante ». Pas de panique cependant. Si votre anémie n’est pas trop sévère ou si vous souhaitez tout faire pour ne pas en souffrir, il existe plusieurs remèdes naturels efficaces que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui. L’anémie pendant grossesse, c’est quoi exactement ? C’est un manque de globules rouges dans le sang, qui affecte la façon dont l’oxygène est délivré vers les tissus de votre corps, et notamment vers le placenta 2. Il existe plus de 400 types d’anémie, mais la grande majorité des anémies pendant la grossesse est causée par une carence en fer, et parfois par une carence en acide folique 3. Quelles sont les causes de l’anémie pendant la grossesse ? Près de 50% des femmes souffrent d’anémie pendant leur grossesse. Vous avez donc une chance sur deux d’en souffrir. Même si vous n’avez jamais été carencée et que vous avez une très bonne alimentation, variée et saine, vous pouvez en souffrir. Une des causes principales de l’anémie pendant la grossesse est que votre volume sanguin augmente, jusqu’à 25-40% de fluides supplémentaires traversent vos veines 4. Votre corps utilise tous les éléments nutritifs nécessaires pour faire grandir votre bébé. Ce processus nécessite une grosse quantité de globules rouges et d’autres nutriments, comme le fer, pour l’aider à se développer. Si vous êtes végétarienne ou que vous n’aimez pas la viande rouge, vous avez aussi plus de risques de développer une anémie pendant votre grossesse car les protéines animales sont très riches en fer. Vous avez aussi un risque plus élevé de développer une anémie pendant votre grossesse si vous êtes enceinte de jumeaux ou de triplés, ou si votre dernière grossesse est très rapprochée de celle-ci. Enfin, si vous avez beaucoup vomi à cause des nausées, vous avez aussi plus de risque d’être carencée en fer. Comment savoir si vous êtes anémiée ? Il y a plusieurs indices qui montrent que vous souffrez d’une anémie. Vous pouvez en avoir un seul ou en souffrir de plusieurs en même temps migraines,rythme cardiaque rapide ou irrégulier,étourdissements,essoufflement,cernes sous les yeux,fatigue excessive,problèmes de concentration,peau, lèvres et ongles pâles,mains et pieds froids,faiblesse physique. Obtenir le bon type de fer L’alimentation joue un rôle crucial dans le maintien d’un bon taux de fer dans votre sang. Il existe deux types différents de fer – le fer héminique que l’on trouve dans les viandes et les poissons, bien absorbé par l’organisme 10 à 30 % est absorbé ; – le fer non héminique qui se trouve dans les céréales, les fruits, les légumes secs, les légumes et les produits laitiers 1 à 5 % est absorbé. Commencez par éviter les aliments qui inhibent l’absorption du fer Le thé Dès 1975, une étude médicale 5 a prouvé qu’une seule tasse de thé prise au cours d’un repas pouvait faire chuter l’absorption du fer de 11 à 25 %. Si vous buvez une tasse de thé au petit déjeuner, l’absorption du fer peut être réduite jusqu’à 60 %. Les tanins présents dans le thé ont un gros défaut ils empêchent le fer des aliments d’être absorbé complètement par l’organisme lors de la digestion. Les tanins sont également présents dans le café, mais l’effet inhibiteur du café sur l’absorption du fer est moindre. Si vous êtes une grosse buveuse de thé, veillez à ne pas en consommer plus de deux tasses par jour et à espacer le plus possible ce petit plaisir de vos repas. 2. Les polyphénolsOn les retrouve dans les épinards, les baies, les fruits, les noix et le brocoli et ils sont réputés pour inhiber l’absorption du fer. 3. Les phytatesIls inhibent également la capacité du corps à assimiler le fer et peuvent être trouvés dans les céréales et les haricots. Pour éliminer ou réduire les phytates, faites tremper vos légumes secs pendant plusieurs heures avant de les faire cuire. Le régime anti-anémie pendant la grossesse Les abatsLes abats sont les aliments les plus riches en fer. Parmi eux, le boudin noir arrive en première position avec 22,8 mg de fer pour 100 g. On pourrait aussi citer le foie et les rognons. Les viandes rougesEn plus d’un taux élevé de protéines, 100 g de bœuf apportent aux alentours de 5 mg de fer soit deux fois plus que les viandes blanches veau ou volailles. Astuce si vous préférez les viandes blanches, choisissez les parties plus foncées comme les cuisses, qui sont les plus riches en fer. Les coquillagesFan de fruits de mer ? Ne vous privez pas, à condition bien-sûr qu’ils soient cuits et de très bonne qualité. Les plus pourvus en fer les palourdes 15 mg de fer pour 100 g, les bigorneaux ou encore les moules. Les poissonsUne fois à deux fois par semaine, cuisinez des petits poissons gras comme les sardines, les harengs ou encore le maquereau grillé, qui sont les poissons plus riches en fer. Les alguesPensez-y ! Les algues comme la laitue de mer ou la spiruline sont des alliées de taille pour pallier à vos besoins en fer. En magasin bio, vous trouverez de délicieux tartares d’algues au rayon frais. Tartinez-en sur du pain complet pour l’apéro, c’est un vrai régal. Les légumes secsPour accompagner viandes et poissons, pensez aux lentilles, aux pois chiches ou encore aux haricots rouges. Ils contiennent en moyenne 3 mg de fer pour 100 g. Notre astuce mélangez le fer animal et végétal car l’addition des deux facilite son assimilation. Le chocolatAvis aux gourmandes ! Le chocolat noir compte parmi les aliments les plus riches en fer préférez un bon chocolat à 70 %. Deux petits carrés à l’heure du café apportent un bon complément en fer. Le thymLe thym est une plante aromatique qui apporte beaucoup de fer. Dans 100 g, vous trouverez 30 mg de fer. Pensez à assaisonner et parfumer vos plats cuisinés avec cette herbe magique ! Les épicesPour faire le plein de fer, le cumin, le curry, le gingembre ou encore la coriandre sont excellents. Ils comptent respectivement environ 66,4 mg, 29,7 mg, 19,8 mg et 16,3 mg de fer pour 100 g. Au quotidien, une pincée suffit pour assaisonner vos recettes. Si vous avez peur d’oublier, pourquoi ne pas imprimer ce pense-bête et l’afficher sur votre réfrigérateur ? Cela pourra vous être utile au moment de préparer vos repas ! Aliments Teneur en fer en mg/100 g Produits animauxBoudin noir 20-22 Foies de volaille, de veau et d’agneau 10-15 Foie gras, caille, jaune d’œuf 4-8 Agneau, bœuf, cheval, canard 2-4 Poissons, fruits de mer, œuf dur, dinde, 1-2veau, porc, jambon Produits végétaux Germes de blé, pistache, soja 6-10 Lentilles, pois chiche, haricots secs, épinards 2-4 Pain complet, petits pois, haricots verts 1-2 Quelques astuces pour prévenir l’anémie pendant la grossesse Si la plupart de ces aliments vous dégoûtent et que vous n’êtes pas prête à changer complètement votre régime alimentaire, voici quelques astuces que vous pouvez suivre tout au long de votre grossesse et qui vous aideront à prévenir votre carence en fer – Ajoutez au moins une source de vitamine C à chaque repas vous pouvez terminer chacun de vos repas par un fruit riche en vitamine C comme l’orange, le kiwi, les fraises, le raisin, les mandarines et les clémentines, la goyave… Les aliments riches en vitamine C favorisent l’absorption du fer. – Mangez, autant que possible, de la viande, volaille, œuf ou poisson à chaque repas ; – Evitez le thé et le café pendant et après les heures de repas ; – Agrémentez généreusement vos salades et vos plats de persil et de jus de citron ; Les compléments alimentaires naturels efficaces contre l’anémie En cas d’anémie ferriprive manque de fer, certains compléments alimentaires permettent de faire rapidement remonter votre taux de fer. Parmi ceux qui sont 100% naturels et efficaces, je vous conseille Avant tout, la spiruline et le Floradix Fer. Grâce à ces deux compléments alimentaires, j’ai réussi à soigner une grosse anémie lors de ma troisième grossesse en un mois seulement. Même ma sage-femme était bluffée ! – la spiruline, une algue que vous pouvez saupoudrer dans vos salades, vos soupes ou prendre en comprimés ou encore en poudre à raison de 1 à 3 g 2 à 6 comprimés par jour ; – le Floradix fer + plantes à raison d’une cuillerée à soupe environ 10 ml deux fois par jour avant ou pendant les repas ; Si ces deux compléments ne vous conviennent pas, il y a également – le chlorure de magnésium prendre un verre matin à jeun et soir pendant quelques jours ; – l’orotate de fer à raison d’1 gélule de 150 mg par jour ; – le complexe Oligofer à raison d’une gélule par jour le matin à jeun ; – Fer+vit, un complément alimentaire qui favorise l’apport en fer et en vitamines B2, B9, B12 et C à prendre à raison de deux gélules par jour. Et vous ? Avez-vous déjà souffert d’anémie pendant ou après votre grossesse ? Avez-vous pensé à la prévenir en augmentant votre apport en fer ? Quels remèdes ont fonctionné pour vous ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous ! Anne-Laure Brunelle Cet article vous a plu ? Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez recevoir gratuitement dans votre boîte mail notre guide 10 Secrets de santé pour une grossesse parfaite », il vous suffit de cliquer sur l’image ci-dessous Sources Organisation Mondiale de la Santé OMS, “Daily iron and folic acid supplementation in pregnant women”, 2012, Trouvé sur Santé, “L’Anémie ferriprive”. Trouvé sur mondiale de la Santé. Thèmes de santé – Anémie, OMS. Trouvé sur française d’hématologie, “Orientation diagnostique devant une anémie”, 2010. Trouvé sur PB, Lynch SR, Charlton RW, Torrance JD, Bothwell TH, Walker RB, Mayet F, “The effect of tea on iron absorption”, 1975. Trouvé sur des Enseignants de Nutrition, “Le Fer”, 2010. Trouvé sur

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